Сегодня приготовим полезный, сытный, легкий и очень вкусный ужин. Из моего количества ингредиентов получается 4 порции.
Состав:
- 500гр филе минтая
- 1 большая (150гр) морковь
- ½ (120гр) перца
- 400гр томатного пюре
- Зелень
- Соль, перец
Видео рецепта можно посмотреть на платформах:
- Яндекс Дзене https://dzen.ru/video/watch/682478ddc49d2f29a4282b3a
- RUTUBE https://rutube.ru/video/fe0fb69403f71db3f8ba4ad89063e16d/
- YOUTUBE https://youtu.be/oDkDCu-1EX0
Приглашаю всех в свой телеграм. Там публикуется еще больше разной информации и там я всегда отвечу на ваши вопросы. Вот ссылочка https://t.me/PirBogov
Способ приготовления:
Филе минтая разморозить, промыть прохладной водой и обсушить на бумажном полотенце.
Морковь и болгарский перец нарезаем маленькими кусочками.
Морковь и перец тушим 5 минут с небольшим количеством воды.
Добавляем томатное пюре и специи. Хорошо перемешиваем и тушим 2-3 минуты.
Выкладываем кусочки филе и сверху немного выкладываем тушеные овощи.
Накрываем крышкой и тушим 15-20 минут.
Готовое филе присыпаем зеленью и подаем с кашей, пюре или просто с салатом.
#минтай #рыба #ужин #пп #зож #простойрецепт #какприготовитьрыбу #надиете #рецепт #простой_рецепт #как_приготовить_рыбу #на_диете